마운자로 다이어트 시작 후기 — 71kg에서 55kg 목표, 갱년기 여성 실제 감량 기록

갱년기 체중 증가로 다이어트를 다시 시작한 이유

1. 시작 당시 체중과 목표 설정
시작 체중은 71kg이었고 목표는 55kg으로 잡았다. 단기간 급감량이 아니라, 실제로 유지 가능한 체중까지 줄이는 것을 목표로 설정했다.

2. 갱년기 다이어트가 어려웠던 현실
갱년기 이후 체중이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않았다. 식단과 운동을 병행했지만 예전과 같은 감량 속도가 나오지 않았다.

3. 주사 다이어트를 선택하게 된 결정적 이유
식욕 조절이 가장 큰 문제였고, 식사량이 아니라 ‘배고픔 빈도’ 자체를 줄이고 싶어서 시작을 결정했다.

마운자로 시작 전 걱정했던 부분들

4.가장 걱정했던 부작용
메스꺼움, 속 불편감, 무기력감 후기가 많아서 시작 전부터 식사량과 수분 섭취 계획을 먼저 세웠다.

5. 투여 전 준비했던 것들
고단백 위주 식단, 자극적인 음식 줄이기, 수면 시간 확보를 먼저 정리했다.

6. 초기 2주를 적응 기간으로 잡은 이유
처음부터 체중 숫자에 집착하지 않고, 식욕 변화와 포만감 지속 시간을 체크하는 데 집중했다.

실제 시작 후 바로 느낀 변화

7. 가장 먼저 달라진 식욕 패턴
배고픔이 오는 간격이 길어졌고, 간식 생각이 눈에 띄게 줄었다.

8. 식사량보다 음식 집착이 줄어든 느낌
먹는 양보다 “먹고 싶다”는 생각 자체가 줄어든 게 더 크게 느껴졌다.

9. 갱년기 다이어트에서 중요했던 포인트
호르몬 변화 시기에는 의지보다 식욕 조절이 핵심이라는 걸 체감했다.

10. 앞으로 공개할 기록 범위
주차별 체중 변화, 식단, 외식 반응, 유지 vs 증량 고민, 부작용 여부까지 모두 실제 기준으로 계속 기록할 예정이다.