마운자로 5mg 3주차 후기 — 발목 깁스 상태에서 진행한 체중 변화, 식욕, 부작용 실제 기록

1️⃣ 마운자로 5mg 3주차 + 발목 깁스 동시 진행상황

현재 마운자로 5mg 3주차 진행 중이다. 예상치 못하게 발목을 다쳐 깁스를 하게 되었고, 활동량이 거의 없는 상태에서 투여를 유지하고 있다.
운동이 어려운 조건에서 체중과 식욕, 소화 반응이 어떻게 달라지는지 실제 기준으로 기록한다.

2️⃣ 깁스 상태에서도 투여를 유지한 이유

중단 후 재시작보다 유지가 몸 적응 면에서 낫다고 판단했다.
식욕 억제와 섭취량 감소가 이미 자리 잡은 상태였고, 흐름을 끊는 것보다 유지가 더 안정적이라고 봤다. 일정만 조심해서 그대로 진행했다.

3️⃣ 활동량 거의 없는 상태에서 체중 변화

깁스 이후 활동량은 거의 없다시피 했다

• 걷기 최소
• 외출 제한
• 움직임 감소
그런데도 식사량이 줄어든 영향이 더 커서 체중이 급하게 늘지는 않았다. 정체 구간은 있었지만 상승 폭은 제한적이었다.

4️⃣ 마운자로 5mg 3주차 식욕 반응

3주차 기준 식욕억제는 유지 중이다.

• 한 끼 다 못 먹음
• 배부름 빨리 느낌
• 과식이 잘 안 됨
배가 아주 안 고픈 건 아니지만, 예전 식사량으로는 먹히지 않는다.

5️⃣ 소화와 위장 반응 변화

움직임이 줄면서 느낀 변화도 있었다.

• 식후 더부룩함
• 트림 증가
• 늦은 식사 시 부담
그래서 한 번에 많이 먹는 방식은 바로 불편으로 이어졌다.

6️⃣ 실제로 바꾼 식사 방식

깁스 기간에는 식사 방식을 이렇게 조정했다.

• 한 끼를 2회로 나눔
• 기름진 음식 최소화
• 부드러운 단백질 위주
• 죽, 국물, 계란찜 활용
적게 나눠 먹는 방식이 가장 편했다.

7️⃣ 깁스 생활 중 주의했던 식사 습관

활동 제한 상태에서는 특히 이것을 조심했다.

• 야식 최소화
• 배달 음식은 절반만 섭취
• 탄산 제외
• 수분 섭취 늘리기
움직임이 적을수록 위 부담이 크게 느껴졌다.

8️⃣ 깁스 상태 일상 기록

깁스를 하면 생활 리듬이 무너진다. 식사 시간도 흔들리기 쉽다. 그래서 의식적으로 식사 시간을 일정하게 맞추려고 했다.

9️⃣ 3주차 진행 기준 총정리

마운자로 5mg 3주차는 활동 제한 상태에서도 유지 가능했다. 체중은 운동보다 식사량 영향이 더 컸고, 소량 분할 식사가 가장 안정적이었다.