마운자로 5mg 3주차, 통깁스 중인데도 체중이 빠진 이유 5가지 (활동량 0인데 감량된 진짜 원인)

1. 통깁스 상태인데 체중이 빠졌다고?

나는 현재 마운자로 5mg 3주차 진행 중이다.
게다가 발목 통깁스 상태.
활동량은 거의 0에 가깝다.
그런데 체중은 빠졌다.
보통은 이렇게 생각한다.

• 움직이지 못하면 살이 찐다
• 활동량이 줄면 감량은 멈춘다
• 근육이 빠지고 지방은 그대로다
그런데 내 몸은 다르게 반응했다.
왜일까?

2. 이유① 식욕 자체가 ‘꺼져 있었다’

통깁스 상태가 되면서 자연스럽게 외출이 줄었다.
배달 음식도 줄고, 간식 충동도 줄었다.
하지만 결정적인 건 식욕 신호 자체가 약해졌다는 것.
마운자로 5mg 3주차가 되면서

• 배고픔이 강하게 오지 않았고
• 한 끼 먹으면 오래 유지됐고
• 야식 생각이 거의 없었다
칼로리 제한을 “의지”로 한 게 아니다.
그냥 많이 안 들어갔다.
👉 이게 감량의 1번 원인

3. 이유② 활동량은 줄었지만, 염분 섭취도 줄었다

밖에 나가지 못하면서 자연스럽게

• 외식 감소
• 짠 음식 감소
• 자극적인 음식 감소
이게 생각보다 컸다.

특히 나는 이전 글에서 말했듯
증량 당일 고기 위주 식사 + 짠 음식 섭취로
신트림, 설사를 겪은 적이 있다.

이번엔 그 반대였다.

염분이 줄면서

• 부종 감소
• 수분 저류 감소
• 체중 숫자 빠른 하락

통깁스 중 체중 감소는
지방 + 수분 동반 감소 가능성이 높다.

4. 이유③ 움직이지 못하니 오히려 “군것질”이 사라졌다

이게 의외의 포인트였다.

직장 다닐 때는

• 스트레스 간식
• 커피 + 디저트
• 무의식적 간식
이게 쌓였다.

지금은?
집 → 침대 → 소파

심심해서 먹을 것 같지만
오히려 식사 루틴만 유지하게 됐다.

활동량은 줄었지만
불필요한 칼로리 유입이 사라진 구조.

5. 이유④ 마운자로 5mg 구간이 ‘체지방 반응 구간’이었다

2.5mg 때는 적응기 느낌이었다면
5mg 3주차부터는 확실히 달랐다.

• 공복감 둔화
• 음식 생각 감소
• 식사량 자연 감소

이 구간은
기초대사량 대비 섭취 열량이 안정적으로 낮아지는 시점.

그래서 운동을 못해도
기본 감량은 진행될 수 있다.

6. 그럼 근손실은 없을까?

이건 솔직히 걱정되는 부분이다.
통깁스 상태라 하체 사용이 거의 없다.

그래서 나는

• 단백질 섭취 유지
• 수분 충분히 섭취
• 상체 스트레칭 유지
이 3가지만은 지키려고 한다.

체중이 빠지는 게 중요한 게 아니라
체성분이 어떻게 변하는지가 중요하다.

7. 통깁스 중 감량, 위험할까?

이건 사람마다 다르다.
하지만 주의할 점은:

• 식사 완전 거르지 말 것
• 단백질 최소 유지
• 탈수 상태 방치하지 말 것

통깁스 상황은 스트레스 상황이다.
몸은 회복에 에너지를 쓴다.
무리한 저칼로리는 오히려 회복 지연 가능성 있다.

8. 정리 – 활동량 0인데 체중이 빠진 진짜 이유

✔ 식욕 신호 자체 감소
✔ 염분 섭취 감소
✔ 불필요한 간식 감소
✔ 5mg 구간 약물 반응 시작
✔ 수분 저류 감소

결론은 이거다.
운동 못 해서 살이 찌는 게 아니라
많이 먹어서 찌는 구조였다.