마운자로 5mg 유지 vs 증량, 통깁스 상태에서 내린 실제 고민 기록

1. 통깁스 상태, 그런데 증량을 고민하게 됐다

현재 나는 마운자로 5mg 3주차다.
발목 통깁스 상태라 활동량은 거의 없다.

보통이라면
“지금은 유지해야지”가 맞는 상황이다.

그런데 체중은 계속 줄고 있고,
그래서 7.5mg 증량을 고민하게 됐다.

2. 통깁스라는 변수, 생각보다 크다

통깁스 상태는 단순히 운동을 못 하는 문제가 아니다.

• 하체 근육 사용 거의 없음
• 기초 활동대사량 일부 감소 가능
• 근손실 위험 증가
• 혈액순환 둔화

이 상황에서 증량하면

식사량이 더 줄어들 수 있다.
그러면?

👉 근손실 위험은 더 커질 수 있다.

3. 현재 내 몸 상태 정리

✔ 체중은 소폭이지만 감소 중
✔ 식욕 억제 유지 중
✔ 폭식 없음
✔ 큰 부작용 없음

이건 “증량이 급한 상황”은 아니다.

특히 통깁스라는 회복 상황을 고려하면
지금은 안정이 우선이다.

4. 7.5mg로 올리면 생길 수 있는 변수

증량 시 기대 효과:
• 식욕 추가 억제
• 감량 속도 증가 가능성

하지만 통깁스 상황에서는

• 식사량 급감
• 단백질 섭취 부족
• 회복 지연
• 무기력 증가

이게 더 문제가 될 수 있다.

지금은 운동을 못 해서 지방을 태우는 구조가 아니라
“섭취 조절 중심 감량” 구조다.

5. 그래서 내가 내린 결론

통깁스 해제 전까지는 5mg 유지.

이유는 단순하다.

• 아직 체중은 감소 중
• 식욕 조절은 유지 중
• 회복이 먼저다

증량은 “효과가 사라질 때” 하는 것이다.
지금은 효과가 유지되고 있다.

6. 통깁스 상태에서 중요한 것

지금 내가 더 신경 쓰는 건 이거다.
✔ 단백질 섭취 유지
✔ 수분 충분히 섭취
✔ 상체 스트레칭 유지
✔ 과도한 저칼로리 피하기

감량보다 중요한 건
회복 + 체성분 관리다.

7. 정리 – 통깁스 중이라면 유지가 전략일 수 있다

많은 사람들이 감량이 되면
더 올리고 싶어 한다.

하지만 활동량이 제한된 상황에서는
속도보다 안정이 중요하다.

지금 내 선택은
5mg 유지 → 통깁스 해제 후 재평가.